Quibo jeszcze jedno pytanko co do mojego kolana. Jak juz mówiłem 5 miesięcy po skręceniu i ponad 2 tyg po artroskopi. Skończyłem brać tabletki na stan zapalny stawu (lekarz kazał 14 dni) i troche pomogły kolano już się tak nie zaczerwienia ale dalej czasami robi się goroce. Czy to znaczy że jest tam jeszcze stan zapalny? Co można z tym zrobić? [...]
Sog, mi się podoba. Na pytanie "masowac dalej czy tylko rzezbic? jestem dosc niski (174cm) i nie chcialbym wygladac nieproporcjonalnie..." odp: Oczywiście żeby masować żeby te proporcje poprawić według mnie popraw szerokość pleców, górę klatki, przestań ćwiczyć skośne brzucha. Co nie znaczy, że jest źle. Pzdr
[...] nastepnym trenignu zrobie filmik tp1966, Avasso - dzieki, w sylwka domowka z mala iloscia vermoutha karas15, REFLUXXX - zgadzam sie z wami, kaptury zaczalem stosunkowo pozno cwiczyc i sa za male. tak na filmiku to typowo bez niczego jechalem, pierwszego gainera wzialem niecaly rok po tym filmiku czyli pod koniec 2005, a kreatyne na przelomie [...]
[...] sztangi tric 5x5 b uginanie podudzi leżąć 5x5 mc 5x5 wyciskanie sztanga prosta 5x5 wyciskanie sztangielek barki 5x5 chwyt mlotkowy 5x5 pompki na poreczach 5x5 planuje cwiczyc co drugi dzien czyli plan a, przerwa, b, przerwa,a,przerwa i tak dalej, Czekam na rady specow. Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2010-07-02 23:37:08 Zmieniony przez - [...]
[...] buty,a potem kopnal...."itd. Otoz uswiadamiam Cie,ze przy normalnej walce czas zdjecia o bu butow rowna sie kombinacji prostych przeciwnika na Twoja twarz i wejsciu w Twoje nogi.Jak,k...a,mozesz twierdzic,ze w taekwondo drzemie choc cien skutecznosci????? Mozna to cwiczyc tylko ze wzgledu na walory zdrowotne,albo kariere sportowa.
[...] radzisz rozplanowac trening 4 dniowy? Zeby wszystkie partie odpoczely do nastepnego treningu.I jakie cwiczenia robic jak jest cieplo, bo sam wiesz ze nie zabardzo chce sie cwiczyc ciezko. Bardziej robic na wolnych ciezarach ,czy wiecej na maszynach? Co radzisz ? A wracajac do nog to mam kolesi na silce co nierobil nigdy nog za bardzo,a ich góra [...]
Sesonowiec?To zalezy od Cb czy chcesz być sezonowym leczem co ubiera polo do 'Bajki' i sie spina na imprezie,czy miec konkretnie rozwiniętą budowe ciała.Zalezy to też od tego czy zamierzasz chodzic na siłke 2 mc przed wakacjami czy patrzysz na to bardziej długoterminowo.Sam borykałem sie z problemem masa czy rzezeźba.Mam podbna budowe ciała do [...]
Piątek. Tylko 6 weidera. zrobiłem 2,5 serii bo czasu nie starczyło. Sobota. Popoługniu 6 weidera i wieczorkiem ćwiczenia. Poszło lekko i przyjemnie. Po treningu wafle ryżowe z miodem i pół godzinki później dziewczyna mi zrobiła sałatkę gyros, dużo kurczaka, kukurydza, sałatka i inne bajery. Niedziela. Z rana 6 weidera, ale znowu nie cała (2,5 [...]
Dzisiejszy trening był nie wieczorem a popołudniu... Wpadł kolega poćwiczyć ze mną bo nie ma kasy na karnet na siłkę, więc nie musiałem ćwiczyć sam :) Przysiady ze sztangą - 55kg Rumuński martwy ciąg - 55kg Wyciskanie na płaskiej - 55kg Wiosłowanie w opadzie - 45kg Żołnierskie wyciskanie - 30kg Podciąganie podchwytem wąsko - 6 6 6 Przysiady [...]
Chodze do Złotego Orła. W zasadzie jestem początkujący bo kulturystyke uprawialem dosc dlugo i mam wystarczajaca wiedze zeby cwiczyc ale o armwrestlingu nigdy nie czytalem i robilem tylko to co kazal mi robic Glowinski i Jakubowski. O diecie moja wiedza na temat przyczepow jest bliska 0 a co odzywki chcialem tanim kosztem wyrobic sile bez zalania [...]
jakie plany przerabiałeś do tej pory? początkującym sugeruję z reguły zmianę metody treningowej na taką z większą częstotliwoscią trenowania partii niz raz na tydzień ale jak ktos bardzochce, to niech robi co mu się podba(byle by rażących błędów nie było), w końcu ćwiczenia mają sprawiac frajdę a nie że idziemy ćwiczyć za karę... więc jak,ta [...]
wyżerka konkretna %-) a co do samego planu,jeśli już chcesz nim ćwiczyć to: -brak Ci w dniu pleców czegoś na prostowniki -w dniu nóg nie ma nic na dwugłowe ud -nie mieszaj metod w podciąganiu, trudniej później przełamac stagnację. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-12-24 15:41:20
Dzięki wszystkim za rady. Teraz sytuacja jest taka, ze moge tylko ćwiczyć w domu a wiec tylko przysiady wchodzą w grę. Wystarczy np. 5 serii przysiadów, czy to za mało? Ew. jeszce martwy ciąg moge robić( raczej unikam tego ćwiczenia, bo robi mi się koci grzbiet gdy je wykonuję, tak samo jak podczas głębszych przysiadów ze sztangą) Sicilia- [...]
Teoretycznie mogło to być spowodowane jakąś niedoskonałością postawy. Nie wiem czy to możliwe, ale powodem tej dysproporcji (niedużej) być może była jakaś czynność, którą wykonujesz prawą ręką, co angażuje mięśnie klatki piersiowej (np. gra w tenisa prawą ręką). Również uważam, że najlepiej było ćwiczyć obie strony takim samym ciężarem, bo [...]
Sorry ja też nie precyzyjnie się wyraziłem , jeśli ktoś chce zarabiać na sportach walki dobre pieniądze to w dzisiejszych czasach pozostaje boks i MMA , a w tym drugim przypadku trzeba oczywiście być wszechstronnym . Zawody stylowe są ok dla tych co lubią , ale kasy z tego [...]
nie napisaliście najważniejszego... nie ma tak ze sobie poćwiczysz urośniesz/"zakryjesz kości" i po sprawie. Musisz ćwiczyć i odżywiać się odpowiednio już po wieki bo inaczej wrócisz do swojego kościstego torsu którego tak nienawidzisz wielokrotnie szybciej niż udało by ci się z nim pożegnać. JAK JUŻ KTOŚ NAPISAŁ W TEMACIE CHCESZ ZAKRYĆ TE KOŚCI [...]
Ej no ;D Aż taki głupi nie jestem ;D Chodziło mi właśnie o taki trening 3 dniowy ;] Przecież nie codziennie ;] Troche mi szkoda przysiadów, że w jednym tygodnu bd ćwiczone tylko raz, ale powiem Ci, że uwzględniłeś tu wszystko co pisałem na początku ;D Jest bardzo ok ;D Czy po takim treningu mogę jeszcze robić jakieś ćwiczenia na dwugłowe ud, [...]
Tak,własnie taką osobe mam na myśle.Trenuje i startuje w zawodach. Dlatego też zadałem takie pytanie gdyż myśle,że na pewno zna bardzo dobrze na tym co robi. Tak,tak wkrótce własnie wybieram się do lekarza w tej sprawie. Tak,mój organizm jest na pewno wyniszczony i z tego co napisałeś wywnioskowałem,że po jakimś czasie część z tych mięśni które [...]
grasz w kosza? lub siatkę? to jak najszybciej się zapisz, już od dobrych kilku lat powinieneś ćwiczyć Ale dlaczego ma on grać w to co WY chcecie/ mu radzicie. To że On ma warunki to nieznaczy, że chce to robić. Niech robi to co lubi. Pozatym sam napisał, że NIECHCE uprawiać tych sportów. A co do 193 w SW przy dobrej wadze to niepowiem, że było [...]
Witam po przerwie Poniżej ostatnie dwa tygodnie moich treningów: Siła spadła...co zrobić...ćwiczyć dalej. Końcówka aktualnego cyklu: Posiłki dwa do pracy: 2 x 200g pierś z kury + 80g makaron durum + 10ml oliwy Fot z formy nie będzie bo nie ma formy . Czas prowadzić ten dziennik jak należy, wpisy będą, może nie za częste ale będą...nie ma to jak [...]
Wysu - aktualna forma str. 43
